Bagaimana Dampak Tidur di Samping Handphone? Berikut Ini Jawaban Dokter
Kebiasaan tidur dengan meletakkan handphone di samping ternyata memiliki dampak yang buruk setelah diuji oleh beberapa dokter dan ahli.
Hal ini sering disebabkan oleh beberapa faktor, baik untuk memeriksa pesan terakhir, mendengarkan musik, atau hanya sebagai sumber cahaya. Namun, kebiasaan ini menimbulkan pertanyaan tentang dampak kesehatan yang mungkin ditimbulkan. FULLTUTOR akan mengupas berbagai dampak tidur di samping handphone, berdasarkan penjelasan dari para dokter dan ahli kesehatan.
Radiasi Elektromagnetik
Salah satu kekhawatiran terbesar terkait tidur di samping handphone adalah paparan radiasi elektromagnetik. Handphone memancarkan radiasi dalam bentuk gelombang radio yang dapat mempengaruhi kesehatan kita. Meskipun penelitian tentang efek jangka panjang dari paparan radiasi handphone masih berlangsung, beberapa studi menunjukkan bahwa paparan berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker dan masalah kesehatan lainnya.
Para dokter merekomendasikan untuk menjaga jarak antara handphone dan tempat tidur, terutama saat tidur, untuk mengurangi paparan radiasi. Meskipun risiko ini masih diperdebatkan, lebih baik mengambil langkah pencegahan.
Gangguan Saat Ingin Tidur
Tidur dengan handphone di samping kita dapat menyebabkan gangguan tidur yang signifikan. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar handphone dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Ini dapat menyebabkan kesulitan untuk tidur dan tidur yang tidak nyenyak.
Ahli tidur menyarankan agar kita menghindari penggunaan handphone setidaknya satu jam sebelum tidur. Jika Anda perlu menggunakan handphone, pertimbangkan untuk mengaktifkan fitur mode malam yang mengurangi cahaya biru atau menggunakan kacamata yang dirancang untuk menghalangi cahaya biru.
Kecemasan dan Merasakan Stress
Kebiasaan memeriksa ponsel sebelum tidur dapat meningkatkan kecemasan dan stres. Banyak orang merasa tertekan untuk tetap terhubung dengan berita, media sosial, atau pesan yang masuk. Hal ini dapat mengganggu ketenangan pikiran yang diperlukan untuk tidur yang berkualitas.
Dokter menyarankan untuk menciptakan rutinitas relaksasi sebelum tidur, seperti membaca buku atau meditasi, agar pikiran kita lebih tenang dan siap untuk beristirahat tanpa gangguan dari handphone.
Baca Juga: Cara Menggunakan Hero Assassin Nolan di Mobile Legends
Kualitas Tidur Tidak Terjaga
Tidur di samping handphone dapat menyebabkan kualitas tidur yang buruk. Suara notifikasi, getaran, atau panggilan yang masuk dapat mengganggu tidur dan membuat kita terbangun di tengah malam. Ini dapat menyebabkan rasa kantuk di siang hari dan berkurangnya produktivitas.
Untuk meminimalisir gangguan ini, disarankan untuk menonaktifkan notifikasi atau mengatur handphone ke mode senyap saat tidur. Selain itu, letakkan handphone di tempat yang jauh dari tempat tidur agar tidak mengganggu tidur kita.
Postur Tubuh yang Buruk
Tidur dengan handphone di samping kita juga dapat mempengaruhi postur tubuh. Banyak orang yang cenderung menggunakan handphone sambil berbaring, yang dapat menyebabkan ketegangan pada leher dan punggung. Hal ini dapat mengakibatkan masalah kesehatan jangka panjang, seperti nyeri punggung dan leher.
Dokter merekomendasikan untuk menjaga posisi tidur yang baik dan menghindari penggunaan handphone sambil berbaring. Jika perlu, gunakan dudukan atau bantal untuk mendukung posisi tubuh yang lebih baik.
Dampak Terhadap Psikologis
Paparan yang berlebihan terhadap media sosial dan berita melalui handphone sebelum tidur dapat memiliki dampak psikologis. Banyak orang merasa tertekan atau cemas setelah membaca berita negatif atau melihat postingan di media sosial.
Ini dapat mempengaruhi suasana hati dan kesejahteraan mental secara keseluruhan. Ahli psikologi menyarankan agar kita membatasi konsumsi media sosial sebelum tidur dan fokus pada aktivitas yang lebih positif dan menenangkan.
Kesimpulan
Tidur di samping handphone dapat memiliki berbagai dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental kita. Dari paparan radiasi elektromagnetik hingga gangguan tidur dan masalah postur, penting untuk menyadari konsekuensi dari kebiasaan ini.
Para dokter merekomendasikan untuk menciptakan lingkungan tidur yang sehat dengan mengurangi penggunaan handphone sebelum tidur, menonaktifkan notifikasi, dan menjaga jarak antara handphone dan tempat tidur.
Dengan melakukan perubahan kecil ini, kita dapat meningkatkan kualitas tidur dan kesejahteraan secara keseluruhan. Jadi, mari kita jaga kesehatan kita dengan lebih bijaksana dalam penggunaan teknologi, terutama saat waktu tidur.
Buat kalian yang ingin mengetahui informasi mengenai tutor-tutor segala hal, baik itu kesehatan, keuangan, cara memasak, tips game, dan masih banyak lagi, kalian bisa kunjungi FULLTUTOR, yang dimana akan memberikan tips mengenai apa yang ingin kalian lakukan.
Sumber Informasi Gambar:
- Gambar Pertama dari health.kompas.com
- Gambar Kedua dari jawapos.com
