Cara Mencegah Diabetes

Cara Mencegah Diabetes – Diabetes adalah sebuah penyakit yang ditandai oleh kadar gula darah yang terlalu tinggi.

Diabetes dapat menyebabkan berbagai komplikasi yang berbahaya, seperti kerusakan saraf, ginjal, mata, jantung, dan pembuluh darah. Oleh karena itu, penting untuk mencegah diabetes sebelum terlambat. Dibawah ini FULLTUTOR akan berbagi informasi.

Gejala yang Sering Di Alami Penderita Diabetes

• Sering merasa haus atau sangat lapar
• Selalu buang air kecil, terutama pada saat malam hari
• Penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas
• Penurunan massa otot
• Pandangan kabur
• Urine mengandung keton
• Tubuh mudah lelah dan lemas
• Luka menjadi lebih sulit sembuh

Komplikasi yang Disebabkan Oleh Diabetes

1. Masalah mata (retinopati), yang dapat menyebabkan kebutaan
2. Masalah kaki, yang dapat menyebabkan infeksi, luka, atau bahkan amputasi
3. Serangan jantung dan stroke, yang dapat menyebabkan kematian
4. Masalah ginjal (nefropati), yang dapat menyebabkan gagal ginjal
5. Kerusakan saraf (neuropati), yang dapat menyebabkan kesemutan, nyeri, atau mati rasa
6. Penyakit gusi dan masalah mulut lainnya, yang dapat menyebabkan infeksi, bau mulut, atau gigi tanggal
7. Kondisi tertentu bisa menyebabkan kanker, seperti kanker pankreas, hati, atau endometrium
8. Masalah seksual pada wanita, seperti keringat vagina, infeksi, atau disfungsi orgasme

Baca Juga :  Cara Membentuk Otot Perut

Cara Mencegah Diabetes

Ada beberapa cara untuk mencegah penyakit Diabetes, yaitu:

1. Menerapkan pola makan sehat
   Pola makan sehat dapat membantu Anda mengontrol gula darah dan berat badan. Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral, serta menghindari makanan yang tinggi gula, kalori, dan lemak jenuh.
2. Kurangi makanan/asupan karbohidrat dan gula
   Karbohidrat dan gula adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi jika dikonsumsi terlalu banyak, dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Anda dapat mengurangi asupan karbohidrat dan gula dengan memilih jenis karbohidrat yang kompleks, seperti gandum, beras merah, atau quinoa, serta menghindari makanan dan minuman manis, seperti kue, permen, soda, dan jus buah kemasan.
3. Berolahraga secara teratur
   Olahraga dapat membantu tubuh menggunakan gula darah sebagai energi, sehingga dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Olahraga juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan jantung.
4. Berhenti merokok
   Bagi kalian yang merokok, berhentilah karena merokok juga dapat meningkatkan risiko diabetes, karena dapat merusak sel-sel yang memproduksi insulin dan mengganggu kerja insulin. Merokok juga dapat meningkatkan risiko komplikasi diabetes, seperti penyakit jantung, stroke, gangren, dan kanker. Jika Anda merokok, segera berhenti dan minta bantuan dokter atau konselor jika kesulitan.

Ikuti terus 09dis.com untuk mendapatkan berbagai informasi menarik lainnya.